Unsere Schlafgewohnheiten haben sich geändert, mehr Ärger als wir dachten

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Schlafentzug ist in zunehmendem Maße eine Mid-Life-Krise wie Übergewicht, aber wir reden viel weniger darüber.

Unsere Schlafgewohnheiten haben sich sehr verändertSchlaf ist ein menschliches Grundbedürfnis und sogar eine Notwendigkeit. Beispielsweise ist in Schulen bekannt, dass sich ruhender Schlaf im Schlaf auf die Leistung von Gedächtnisspielen auswirkt. Wie Sie vielleicht wissen, erhöht Schlafentzug das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Schlaflose Nächte führen zu Angstzuständen und Schlafentzug erhöht das Schlafgefühl. Die depressziу йs alvбshiбny kцzцtt auch kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek beginnen цsszekapcsolуdni die utуbbi idхben, Sie haben bereits йs nicht kьlцn vizsgбlnak ein terьleteket wie Schlaflosigkeit йs die йjszakai lйgzйsi problйmбk aber egymбssal цsszefьggйsben, diese alvбsegйszsйgьgy. In anderen Bereichen gewinnt der Bedarf an Schlaf zunehmend an Bedeutung, und die Rolle des Schlafes hat sich in der Vergangenheit stark verändert. Während amerikanische Erwachsene laut einer Gallupp-Umfrage im Jahr 1942 durchschnittlich 7,9 Stunden am Tag schliefen, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2016, dass die Hälfte der Menschen keine Woche schläft. Was die Folge davon ist, ist noch zu erraten. Ab einem Alter von 50 Jahren besteht ein Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Schmerzen: Wer nicht gut schläft, hat meist mehr Schmerzen, hat weniger Schlaf. nicht auf der Suche nach Nahrung, nicht auf der Suche nach einem Paar und anfällig für Raubtiere. Wenn wir diese Zeit nur um 10 oder 20 Prozent verkürzt hätten, wären wir in 4.000 Jahren umgekommen. " Walker, Professor für Psychologie an der Berkeley University. Dem Professor zufolge sollte auch die Aufmerksamkeit der Schüler auf die Bedeutung des Schlafs gelenkt werden. Gleichzeitig gibt es nach Angaben der Washington Post immer mehr Kindergärten, die den Duluth-Schlaf auslassen, um stattdessen Ovis zu lernen. Die American Sleep Association empfiehlt Folgendes:

• nicht im Gehirn mobilisieren
• Lass uns in bequemen Kleidern schlafen
• Vermeiden Sie Nikotin und Koffein vor dem Schlafengehen
• Wir versuchen immer, gleichzeitig ins Bett zu gehen
• Im Schlafzimmer sollte es still und warm sein
• Lass uns in der Sonne natürliches Licht haben
• treibe keine sportarten in den räumen vor dem schlafengehen
• schlaf nicht in der sonne
• Mach ein paar entspannende Dinge, bevor du ins Bett gehst: meditiere oder nimm ein Bad
• Wenn wir in Uranus nicht einschlafen können, dann wach auf und mach etwas, das Jammern macht mich nur frustriert.

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